Producten voor een erectie - welke vitamines en mineralen zijn nodig om een ​​erectie te verbeteren

Constante emotionele en fysieke stress heeft een negatieve invloed op de potentie en de zin in seks. U kunt seksuele problemen het hoofd bieden door uw dieet te veranderen. Voedsel dat vitamines en micro-elementen bevat die nodig zijn voor het mannelijk lichaam, draagt bij tot de normalisatie van het metabolisme, de productie van testosteron en de verbetering van de spermakwaliteit.

Hoe de erectiele functie thuis te verbeteren

Mannen die een bepaalde leeftijd hebben bereikt, denken na over hoe ze impotentie kunnen voorkomen. Sommige vertegenwoordigers van het sterkere geslacht wenden zich tot de traditionele geneeskunde, terwijl anderen hormonale stimulerende middelen, druppels en voedingssupplementen beginnen te gebruiken om indien nodig alert te zijn. Maar het is gemakkelijker en veiliger om producten voor erectiele functie in de voeding te introduceren. Bij het opstellen van een menu voor een dieet is het raadzaam om deze aanbevelingen op te volgen:

1. Het dieet moet worden gedomineerd door voedingsmiddelen die fytohormonen, zink, selenium, vitamines van de groepen A, B, E, aminozuren bevatten die nodig zijn voor het mannelijk lichaam.
2. Groenten en fruit kunnen het beste rauw worden gegeten, omdat na een warmtebehandeling de meeste voedingsstoffen worden vernietigd.
3. Alcohol moet helemaal worden opgegeven. Een uitzondering is droge rode wijn. Het kan 100-150 ml per dag worden geconsumeerd.
4. Als u een dieet volgt om de erectie te verbeteren, moet u de hoeveelheid zout verminderen tot 5 gram per dag en suiker tot 30 gram.
5. Snoep moet worden vervangen door fruit en snelle koolhydraten en aardappelen met granen. Als je bakkerijproducten niet kunt weigeren, kies dan voor producten die geen gist bevatten en gemaakt zijn van volkorenmeel.

Het kan moeilijk zijn om onmiddellijk weer aan de juiste voeding te wennen, dus gezonde voeding moet geleidelijk in het dieet worden opgenomen. Vasten is niet nodig, dat wil zeggen dat een man de gebruikelijke hoeveelheid voedsel kan consumeren. Artsen raden aan om gedurende een maand een dieet te volgen om de erectie te verbeteren. Gedurende deze tijd zouden er merkbare verbeteringen moeten optreden in de toestand van de man. Ongezond voedsel moet ook geleidelijk in het dieet worden opgenomen. De porties moeten klein zijn.

Een vrouw kan een man niet alleen erectieproducten geven, maar er ook voor zorgen dat hij dagelijks aan lichaamsbeweging doet. Trainingen met hoge intensiteit en oefeningen die de gluteale, op maat gemaakte, adductoren-spieren activeren, worden als nuttiger beschouwd voor de potentie. Regelmatige oefeningen helpen de bloedcirculatie in het bekkengebied te normaliseren, de potentie te verbeteren. Mannen wordt geadviseerd om een berkenboom, een brug, te maken. Deze gymnastiekoefeningen helpen ook op een natuurlijke manier om seksuele problemen op te lossen.

Als problemen met de erectie na normalisatie van voeding en lichamelijke activiteit niet zijn opgelost, moet u een uroloog of androloog bezoeken. U mag uzelf geen medicijnen voorschrijven of supplementen nemen die synthetische hormonen bevatten, aangezien deze in 70% van de gevallen de natuurlijke aanmaak van biologisch actieve stoffen onderdrukken. Bij volledige erectiestoornissen kan alleen een gekwalificeerde arts helpen.

Vitaminen en sporenelementen voor mannelijke kracht

Voedingsmiddelen die de potentie van mannen verhogen, bevatten stoffen die de testosteronproductie normaliseren. Mineralen en vitamines A, E, B van groepen moeten aanwezig zijn in het menu van een man. Zink, selenium, kalium en magnesium zijn van bijzonder belang voor het behoud van de voortplantingsfunctie. Met hun gebrek zal een man algemene problemen met het lichaam ervaren: zwakte, gebrek aan erectie, hoofdpijn.

Zink bevordert de opname van vitamine E, is verantwoordelijk voor de aanmaak van testosteron. Dit element zit in zeevis, noten, champignons, erwten, rauwe eieren. Zink wordt door een jong lichaam goed uit voedsel opgenomen, maar oudere mensen kunnen er moeite mee hebben het uit voedsel te halen. In dergelijke situaties adviseren artsen om zink samen met vitamine A in capsulevorm te consumeren. Deze combinatie van stoffen verbetert de erectie en verhoogt de hoeveelheid geproduceerd sperma.

Selenium is een van de belangrijkste componenten van sperma. Het wordt goed opgenomen samen met vitamine E. Seleniumtekort kan worden geëlimineerd met behulp van kool, appels, noten, verse oesters. U kunt geen producten gebruiken die dit element bevatten, samen met melk, kefir, yoghurt, zure room, omdat ze de opname door het lichaam verminderen. Alcoholische dranken en koffie verwijderen selenium uit de organen. Vitaminen A, E, B van groepen zijn aanwezig in citrusvruchten, mager vlees, appels, noten.

Kalium is nodig voor de normale werking van het cardiovasculaire systeem. Met zijn gebrek zijn er problemen met druk en erectie. Bananen, citrusvruchten, zuivelproducten, tomaten, pompoenen bevatten grote hoeveelheden kalium. Magnesium is een antioxidant die de ontwikkeling van prostaatkanker en hart- en vaatziekten tegengaat. U kunt de reserves van dit element in het lichaam aanvullen met behulp van zonnebloempitten, vijgen, noten, granen.

Voedsel voor mannen met veel ijzer normaliseert het proces van hematopoëse. Het heeft rechtstreeks invloed op de erectie, omdat bij opwinding een grote hoeveelheid bloed naar de geslachtsorganen stroomt. Bij een gebrek aan ijzer zal een vertegenwoordiger van het sterkere geslacht bloedarmoede en gedeeltelijke impotentie ontwikkelen. Bronnen van dit element zijn inktvis, krabben, mager varkensvlees, vijgen, boekweit, havermout.

Producten om de potentie bij mannen te vergroten - Top 20

Groenten en fruit zijn rijk aan voedingsstoffen. Bij regelmatig gebruik helpen ze het lichaam te versterken, het cholesterolgehalte en seksuele activiteit te normaliseren. Alleen bepaalde soorten producten zijn geschikt om een erectie te versterken. Ze moeten noodzakelijkerwijs sporenelementen en vitamines bevatten die de productie van testosteron, het proces van hematopoëse, normaliseren. Top 20 producten voor het behoud van erectiele functie bij mannen:

1. Oesters en mosselen.Deze zeevruchten activeren de productie van testosteron, verhogen het libido, verhogen het aantal zaadcellen en verlengen de duur van de geslachtsgemeenschap. Oesters en mosselen mogen niet worden geconsumeerd door mensen met gastritis en diabetes. Van zeevruchten voor een erectie, je moet ook inktvis, rivierkreeft, garnalen, pijlstaartrog of haaienvlees eten. Ze verbeteren het algehele uithoudingsvermogen van het lichaam. Oesters kunnen maar 1-2 keer per week worden gegeten. Als u elke dag meer dan 200 gram van dit product eet, zal er zich kwik in uw lichaam opstapelen. Dit zal leiden tot de ontwikkeling van gastro-enteritis.
2. Zeevis.Bot bevordert de bloedtoevoer naar de penis en makreel verhoogt het libido. Elke magere zeevis heeft een positief effect op een erectie, omdat deze veel mineralen en vitamines bevat. U kunt deze producten niet gebruiken als u overgevoelig bent. Je kunt 3-4 keer per week zeevis eten. Een portie - 300-400 g.
3. Kip en kwarteleitjes.Ze bevatten fosfor, aminozuren die een gunstig effect hebben op de erectiele functie. Alleen kwarteleitjes mogen rauw worden gegeten (1-2 eieren per dag), aangezien kippeneieren vaak de bron zijn van verschillende infectieziekten. Libido en onbedwingbare trek worden versterkt door een omelet met kruiden die van deze ingrediënten zijn gemaakt. Mensen met een hoog cholesterolgehalte mogen er geen eieren en gerechten van eten.
4. Mager vlees.Kalkoen, konijn, paardenvlees, kip en kalfsvlees bevatten veel eiwitten, wat belangrijk is voor een normale spermaproductie. Runder- of lamseieren verhogen het libido. Elke soort vlees is gecontra-indiceerd in geval van een hoog cholesterolgehalte. U kunt terugkeren naar het gebruik van kip, kalkoen of kalfsvlees als de indicator van "slechte" vetten weer normaal is. Mager vlees kan alle 7 dagen per week worden geconsumeerd. De grootte van een portie is 300-400 g.
5. Zuivelproducten. Kefir, melk, natuurlijke kwark, yoghurt, zure room verbeteren de kwaliteit van het sperma, verlengen de duur van geslachtsgemeenschap. Ze bevatten vitamines die nodig zijn voor de normale werking van het zenuwstelsel en de bloedsomloop. Gefermenteerde melkproducten voor erectie moeten elke dag worden geconsumeerd voor 100-200 g en zijn gecontra-indiceerd voor mensen die lijden aan fenylketonurie.
6. Bittere chocolade en cacao.Deze snoepjes verbeteren de bloedcirculatie, bevorderen de aanmaak van endorfine en verhogen het libido. Chocolade met minstens 70% cacao is geschikt om de erectie te verbeteren. Andere soorten van deze zoetheid hebben geen invloed op de potentie. Chocolade en cacao mogen niet worden geconsumeerd door mensen met diabetes. Je mag niet meer dan 200 gram van deze snoepjes per week eten.
7. Spinazie en selderij.Deze groenten zijn legendarisch. Artsen adviseren om elke dag kruidenproducten voor een erectie rauw of na een lichte warmtebehandeling te eten. Als u allergisch bent voor deze planten, kunt u ze niet eten. De aanbevolen portie voor spinazie of selderij is 100-200 g.
8. Groenen.Koriander, peterselie, stengel bleekselderij, sla, basilicum verlengen de duur van geslachtsgemeenschap en de hoeveelheid geproduceerde hormonen. Groenten kunnen elke dag aan maaltijden worden toegevoegd. Het is gecontra-indiceerd in geval van individuele intolerantie. Er moet minimaal 100 g groenten per dag worden geconsumeerd.
9. Raap.De plant bevat aminozuren die een positief effect hebben op de mannelijke potentie. Voor een meer uitgesproken effect wordt het aanbevolen om raapzaad te gebruiken. De plant wordt niet aanbevolen voor mensen die lijden aan hepatitis of ziekten van het zenuwstelsel. Je kunt elke dag rapen eten voor 100-200 g.
10. Avocado.Bij langdurig gebruik bevordert de vrucht de afscheiding van geslachtshormonen. Avocado bevat foliumzuur, wat de erectie verbetert. Mensen met allergieën mogen deze vrucht niet eten. Het wordt aanbevolen om 100-200 g avocado per week te eten.
11. Knoflook.Na het eten van deze plant ontstaat een onaangename geur, maar tegelijkertijd verhoogt het het libido enorm en normaliseert het hormonale niveaus. Knoflook kan worden toegevoegd aan groentesalades, vleesgerechten (in de laatste fase van het koken). Het wordt afgeraden om knoflook en uien te eten voor mensen met maagproblemen. Per dag kan tot 100 g van deze plant worden geconsumeerd.
12. Groenten rijk aan selenium en zink.Erwten, wortelen, eetbare linzen, maïs, bloemkool, bieten, tomaten normaliseren hormonen en vergroten de aantrekkingskracht van het andere geslacht. U kunt elke dag eten voor 150-300 g. Gecontra-indiceerd in geval van individuele intolerantie.
13. Noten.Ze helpen bij het oplossen van problemen met potentie, zijn nuttig voor het zenuwstelsel. Voor een erectie is het beter om elke dag walnoten, nootmuskaat, pijnboompitten of pinda's te eten. De grootte van de dagelijkse portie is 60-70 g en kan gecombineerd worden met gedroogd fruit, honing of vlees. Noten mogen niet worden gegeten voor colitis, gastritis, maagzweren, pancreatitis, eczeem, psoriasis, neurodermitis, ontsteking van de twaalfvingerige darm.
14. Bosbessen en frambozen.Bessen versterken de erectie, normaliseren de bloedstroom in de geslachtsorganen en bevorderen de productie van testosteron. Artsen adviseren mensen die onvruchtbaarheid proberen te genezen om meer frambozen te eten. Bij urolithiasis, obstipatie, kunnen deze bessen niet worden gegeten. Je mag niet meer dan 200 g frambozen of bosbessen per dag eten, om de ontwikkeling van een allergische reactie op niacine en ascorbinezuur niet uit te lokken. Als er na het overschrijden van de aanbevolen portiegrootte huiduitslag op de huid verschijnt, moet u gedurende 3-4 dagen geen bessen eten.
15. Citrus. Citroen, sinaasappel en grapefruit bevatten luteïne. Deze stof verhoogt de hoeveelheid testosteron in het bloed. Citrusproducten voor de gezondheid van mannen mogen niet in grote hoeveelheden worden gegeten, omdat ze allergieën kunnen veroorzaken. Je moet minstens 300 g van deze vruchten per week eten. Citroenen, sinaasappels en grapefruits mogen niet worden gegeten door mensen met een hoge zuurgraad van de maag.
16. Bananen.Ze verbeteren de voortplantingsfunctie, verlengen de duur van geslachtsgemeenschap. Allergieën voor bananen zijn zeldzaam en kunnen zonder beperking worden gegeten. Het is beter om geen bananen op een dieet te eten, omdat ze veel calorieën bevatten. De aanbevolen portiegrootte is 300 g.
17. Bijenteeltproducten.Bijenbrood en honing bevatten een grote hoeveelheid proteïne, wat nodig is voor een normale spermaproductie. Deze voedingsmiddelen verbeteren de doorbloeding en verhogen de testosteronniveaus. Je mag niet meer dan 200 gram bijenbrood en honing per week eten. Het wordt niet aanbevolen om ze te gebruiken voor mensen die lijden aan allergieën, kanker, de ziekte van Graves.
18. Pompoenpitten.Ze bevatten veel zink en magnesium, wat een positief effect heeft op het zenuw- en spierstelsel. Om de erectie te verbeteren, moeten pompoenpitten minstens 3 keer per week voor 150 g worden gegeten.
19. Vijgen en dadels.De producten hebben een positief effect op de voortplantingsfunctie, verbeteren de spermaproductie en versterken de bloedsomloop. Ze moeten 3 keer per week worden gegeten voor 100 g In het oosten worden vijgen als een sterk afrodisiacum beschouwd. Deze vruchten mogen niet worden gegeten door mensen met jicht, diabetes mellitus, ontstekingsziekten van het maagdarmkanaal.
20. Watermeloen.Deze bes zet de bloedvaten uit, wat helpt bij het bestrijden van hoge bloeddruk en activeert de synthese van aminozuren in het menselijk lichaam. Als gevolg hiervan wordt de erectie genormaliseerd. Volgens statistieken hebben mannen die vaak watermeloen eten 5 keer minder kans op prostaatkanker. Artsen raden aan om deze bes te gebruiken voor leeftijdsgebonden seksuele disfunctie en menopauze. Watermeloen kan elke dag in onbeperkte hoeveelheden worden gegeten. Deze bes is gecontra-indiceerd bij aangeboren afwijkingen van het urogenitale systeem, prostaatadenoom en in de aanwezigheid van grote nierstenen.

De genoemde producten zijn eenvoudig met elkaar te combineren. Sommige mannen geloven dat voedsel voor potentie niet lekker kan zijn, maar deze mening is onjuist. Voor een rijkere smaak kunnen kruiden (anijs, marjolein, rozemarijn, kaneel en andere) een beetje zout aan de gerechten worden toegevoegd. Thuis kunt u natuurlijke sauzen maken voor het maken van salades, verse kruiden aan voedsel toevoegen.

Welke dranken verbeteren de erectie

Een man die besluit de hormonale achtergrond te verbeteren, zou meer zuiver water moeten consumeren. Gebrek aan vocht in het lichaam heeft een negatieve invloed op de werking van alle systemen. Het bloed wordt dikker, de stofwisseling vertraagt en het algehele uithoudingsvermogen van het lichaam neemt af. Tegen de achtergrond van deze pathologische veranderingen doen zich potentieproblemen voor. Naast schoon water zijn de volgende dranken handig voor mannen:

1. Natuurlijke koffie.Deze drank heeft een versterkend effect op het hele lichaam, wordt als een uitstekend afrodisiacum beschouwd, bevat niacine, vitamine B3. Je mag niet meer dan 2 kopjes koffie (500 ml) per dag drinken. Natuurlijke koffie is gecontra-indiceerd voor hypertensie, spataderen.
2. Cacao.Bevat een grote hoeveelheid flanovols, die de tonus van de hartvaten verbeteren. Bij regelmatig gebruik van cacao worden de systolische bloeddrukwaarden weer normaal, wat een groot effect heeft op de erectie. Om de voortplantingsfunctie te verbeteren, moet u een suikervrije drank consumeren, 200-300 ml per dag. Je kunt geen cacao drinken met diabetes, atherosclerose, neiging tot diarree.
3. Versgeperste sappen.Deze dranken reinigen het bloed perfect, normaliseren de vasculaire tonus. Veel artsen beschouwen granaatappelsap als een natuurlijke Viagra, omdat het de hoeveelheid testosteron onmiddellijk verhoogt, maar niet iedereen houdt van een man, omdat het een zure smaak heeft. Drankjes verkregen uit pompoen en knolselderij hebben vergelijkbare eigenschappen. Ze bevatten een oplaaddosis vitamine E, wat belangrijk is voor de prestaties van het voortplantingssysteem. Versgeperste sappen mogen niet worden gedronken door mannen die lijden aan maagzuur en ontstekingsziekten van het spijsverteringsstelsel. Je mag niet meer dan 1 liter van deze dranken per dag drinken.
4. Koumiss.Merriemelk is een uitstekend hulpmiddel om de voortplantingsfunctie te verbeteren en de immuniteit te versterken. Bij ziekten van het maagdarmkanaal kunt u geen kumis drinken. Artsen raden aan om 2-3 keer per week 250 ml paardenmelk te drinken om de erectie te verbeteren.
5. Droge rode wijn.Deze drank bevat een grote hoeveelheid sporenelementen die belangrijk zijn voor het mannelijk lichaam: zink, mangaan, magnesium, etc. Een glas droge rode wijn verhoogt de seksuele opwinding en verbetert de erectie. Je mag niet meer dan 2 glazen (500 ml) drank per dag drinken. Rode wijn moet van hoge kwaliteit zijn, anders heeft het geen genezende werking. Bij hypertensie en hartproblemen is de drank gecontra-indiceerd. Droge rode wijn kan niet vaker dan 2 keer per week door een man worden geconsumeerd.

Schadelijke producten voor mannelijke kracht

Er zijn veel soorten voedingsproducten in winkels. De positieve dynamiek van het gebruik van erectieproducten zal merkbaar zijn als een man gerechten die schadelijk zijn voor zijn seksuele gezondheid volledig uit de voeding uitsluit. Als hij junkfood blijft eten naast gezond voedsel, zal hij geen resultaten opmerken. Voor mannen die een stenen erectie willen krijgen, zijn de volgende producten gecontra-indiceerd:

• Vet voedsel.Gebakken schnitzels, frites en ander voedsel gekookt in plantaardige olie hebben niet alleen een negatieve invloed op de conditie van de figuur, maar ook op het libido. Verzadigde vetten worden als cholesterol op de wanden van bloedvaten afgezet. Het is beter om vet voedsel te vervangen door gekookt, gestoofd of gebakken voedsel.
• Bier.Veel vertegenwoordigers van het sterkere geslacht geloven dat dit een mannendrankje is, maar het bevat een oplaaddosis fyto-oestrogenen, die plantaardige analogen zijn van vrouwelijke hormonen.
• Fast food.Inwoners van grootstedelijke gebieden moeten de consumptie van hamburgers, nuggets en ander straatvoedsel beperken, aangezien het geen voedingsstoffen bevat, het metabolisme verstoort en tot zwaarlijvigheid en erectieproblemen leidt.
• Soja.Deze vleesvervanger bevat, net als bier, veel fyto-oestrogenen.
• Bakkerijproducten.Deze omvatten witbrood, zoete broodjes. Ze worden bereid met gist, een natuurlijke bron van vrouwelijke hormonen.
• Oploskoffie.In tegenstelling tot natuurlijk bevat het geen nuttige stoffen, maar verslechtert het de conditie van de bloedsomloop aanzienlijk.
• Afb.Dit product wordt als dieet beschouwd, maar heeft een hoge glycemische index. 3 uur na het gebruik treden slaperigheid en algemene achteruitgang op, wat helemaal niet zal helpen om een seksleven op te bouwen. Mensen met een gedeeltelijke erectiestoornis kunnen eenmaal per week bruine of bruine rijst eten.
• Koolzuurhoudende dranken.Ze bevatten een enorme hoeveelheid suiker, dragen bij aan de ontwikkeling van zwaarlijvigheid en verstoren de aanmaak van hormonen.
• Worsten, spek, worstjes.Deze voedingsmiddelen dragen bij aan zwaarlijvigheid, de productie van "slechte" cholesterol. Bij langdurig gebruik van worsten verslechtert de vasculaire tonus.
• Aardappelen.Alleen gebakken, gekookte wortelgroenten zijn nuttig voor mannen. Gebakken aardappelen zullen volledig van het menu moeten worden verwijderd, omdat ze een bron van kankerverwekkende vetten zijn. Ze zijn een veelvoorkomende oorzaak van prostaatkanker.
• Energie.Voedsel met veel cafeïne en andere stoffen die het zenuwstelsel activeren, beschadigen de bloedvaten enorm. Als gevolg hiervan kan een man niet alleen erectieproblemen krijgen, maar ook op de intensive care terechtkomen vanwege voortijdige slijtage van de hartspier.
• Mayonaise, mosterd en andere winkelsauzen.Deze voedingsmiddelen bevatten een enorme hoeveelheid smaakversterkers, chemicaliën en bevatten veel calorieën. Bij langdurig gebruik van winkelsauzen verslechtert de bloedcirculatie, de balans van vitamines en mineralen, met als gevolg dat een erectie verdwijnt.